比基尼桥是什么意思 比基尼桥怎么练出来(图文)

摘 要

比基尼桥是公认的完美材标准之一,很多女生都想拥有性感的好身材,那么比基尼桥是什么意思?比基尼桥怎么练出来?下面就跟随小编一起来了解一下吧

比基尼桥是什么意思 比基尼桥怎么练出来

  聊解网讯(www.cdxhc.com)比基尼桥是公认的完美材标准之一,很多女生都想拥有性感的好身材,那么比基尼桥是什么意思?比基尼桥怎么练出来?下面就跟随小编一起来了解一下吧。

  比基尼桥是什么意思比基尼桥是指女生穿上比基尼躺下之后,小腹与比基尼之间的缝隙,再加上两侧的骨头,看起来就像一座桥,比基尼桥现在已经成为了评判好身材的标准之一。

  “比基尼桥”是指女性穿比基尼平躺时,盆骨能架起三角裤,令三角裤与小腹之间出现悬空,呈现出的拱桥状。拥有比基尼桥的条件就是腹部够平坦,尤其是下腹部。如果腹部赘肉多,躺下时,只会出现一层层肉,见不到“桥”。

  腹部脂肪少是“比基尼桥”的重点。但是很无奈,腰腹部也是脂肪最容易堆积的地方。这是因为人体脂肪堆积首选人体重心附近,腹部与人类站立时的重心位置接近,在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化,尤其是可以保持人类直立行走时的几何平衡性。所以腹部内脏脂肪和腹部皮下脂肪,是脂肪堆积首选位置。此外,还和腹部肌肉类型有关,腹部的肌肉属于平滑肌,抗拒脂肪的能力较弱。

  比基尼桥怎么练出来比基尼桥训练动作一

  1、平躺在垫上,右手往头顶方向伸直贴平地面;左手平放在大腿旁边,手掌轻贴地。

  2、下腹用力抬起左脚想办法让右手碰到左脚掌,碰到再回到原位算一下,做10下。

  比基尼桥训练动作二

  1、仰卧于垫子上,双腿屈膝并拢,左臂屈肘,左手扶着后脑勺。

  2、伸出右臂,利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度,拉起右侧肩部离地仰起,用右手触碰左膝的外侧,手臂伸直,右侧腹部尤其受压。然后换右臂扶住头部,左臂触碰右膝外侧。